ؤ1. تهيج القولون (Irritable Colon / IBS-like symptoms) ← تناول النعناع (Peppermint) كيف يعمل: المنثول في النعناع يرخي العضلات الملساء في الجهاز الهضمي (antispasmodic)، يقلل التشنجات والغازات، ويهدئ الالتهاب. فعال خاصة لأعراض القولون العصبي. 1فوائد: يخفف آلام البطن، الانتفاخ، الإسهال/الإمساك، يحسن الهضم. طريقة: شاي نعناع (1-2 ملعقة أوراق مجففة في كوب ماء ساخن، بعد الوجبات). زيت نعناع معلب (enteric-coated capsules) أفضل للقولون. أضرار/تحذيرات: قد يزيد حــ,,ـــــرقة المعدة أو الارتجاع (يرخي الصمام). تجنبه إذا كان لديك ارتجاع معدي مريئي. آمن بكميات معتدلة.
2. قرحة المعدة ← تناول عرق السوس (Licorice root) كيف يعمل: يزيد إنتاج المخاط الواقي للبطانة، مضاد للالتهاب، يثبط H. pylori جزئياً (خاصة DGL – deglycyrrhizinated licorice). فوائد: يهدئ الألم، يساعد في شفاء القرح، يقلل الحــ,,ـــــرقة. طريقة: شاي أو مستخلص DGL (أكثر أماناً)، 1-2 كوب يومياً قصير المدى. أضرار/تحذيرات: النوع العادي (يحتوي glycyrrhizin) يرفع ضغط الدم، يسبب احتباس سوائل، مشاكل قلبية إذا طال استخدامه. تجنبه الحوامل، مرضى الضغط/القلب/الكلى. استخدم DGL.
3. جرثومة المعدة (H. pylori) ← تناول الملفوف (Cabbage) كيف يعمل: يحتوي على sulforaphane وفيتامين U (S-methylmethionine) الذي يساعد في شفاء البطانة وله تأثير مضاد للبكتيريا (دراسات قديمة وحديثة على الحيوانات). فوائد: يدعم شفاء القرح، مضاد أكسدة، مضاد التهاب. طريقة: عصير ملفوف طازج أو مطبوخ بلطف. أضرار/تحذيرات: ليس علاجاً وحيداً (يحتاج مضادات حيوية عادة). قد يسبب غازات لدى البعض. الدراسات محدودة، لكنه مكمل جيد. 4. حــ,,ـــــرقة المعدة ← تناول الموز (Banana)
كيف يعمل: قلوي نسبياً (pH ~5.7)، يحتوي على pectin (ألياف قابلة للذوبان) يغطي البطانة ويحسن الحركة الهضمية. فوائد: يهدئ الحــ,,ـــــرقة، يقلل الحموضة، يساعد في الهضم. طريقة: موز ناضج (أصفر مع بقع بنية). أضرار/تحذيرات: الموز غير الناضج قد يسبب غازات. ~5% يجدونه يثير الحــ,,ـــــرقة بسبب الان تفاخ. 5. البطانة وله تأثير مضاد للبكتيريا (دراسات قديمة وحديثة على الحيوانات). فوائد: يدعم شفاء القرح، مضاد أكسدة، مضاد التهاب.
طريقة: عصير ملفوف طازج أو مطبوخ بلطف.
أضرار/تحذيرات: ليس علاجاً وحيداً (يحتاج مضادات حيوية عادة). قد يسبب غازات لدى البعض. الدراسات محدودة، لكنه مكمل جيد. 4. حــ,,ـــــرقة المعدة ← تناول الموز (Banana)
كيف يعمل: قلوي نسبياً (pH ~5.7)، يحتوي على pectin (ألياف قابلة للذوبان) يغطي البطانة ويحسن الحركة الهضمية. فوائد: يهدئ الحــ,,ـــــرقة، يقلل الحموضة، يساعد في الهضم.
طريقة: موز ناضج (أصفر مع بقع بنية).
أضرار/تحذيرات: الموز غير الناضج قد يسبب غازات. ~5% يجدونه يثير الحــ,,ـــــرقة بسبب الانتفاخ.
5.
البطانة وله تأثير مضاد للبكتيريا (دراسات قديمة وحديثة على الحيوانات).
فوائد: يدعم شفاء القرح، مضاد أكسدة، مضاد التهاب.
طريقة: عصير ملفوف طازج أو مطبوخ بلطف. أضرار/تحذيرات: ليس علاجاً وحيداً (يحتاج مضادات حيوية عادة). قد يسبب غازات لدى البعض. الدراسات محدودة، لكنه مكمل جيد. 4. حــ,,ـــــرقة المعدة ← تناول الموز (Banana)
كيف يعمل: قلوي نسبياً (pH ~5.7)، يحتوي على pectin (ألياف قابلة للذوبان) يغطي البطانة ويحسن الحركة الهضمية. فوائد: يهدئ الحــ,,ـــــرقة، يقلل الحموضة، يساعد في الهضم.
طريقة: موز ناضج (أصفر مع بقع بنية).
أضرار/تحذيرات: الموز غير الناضج قد يسبب غازات. ~5% يجدونه يثير الحــ,,ـــــرقة بسبب الانتفاخ.
5.